दौड़ना व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है जो आपको कुछ ही समय में फिट कर देगा।
हालाँकि, यदि आप यूके में दौड़ते हैं, तो आपको बारिश, हवा और बर्फ सहित सभी प्रकार की परिस्थितियों में जॉगिंग का सामना करना पड़ सकता है, जो कि सबसे सस्ते ट्रेडमिलों में से एक काम आ सकता है।
यदि आप कभी जिम गए हैं, तो आपने ट्रेडमिलों की पंक्ति दर पंक्ति देखी होगी।
मशीन चलने और दौड़ने का अनुकरण करती है, एक घूर्णन बेल्ट के लिए धन्यवाद जो सड़क की नकल करता है, जो आपको स्थिर रहने के दौरान स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
हालांकि अधिकांश जिम में ट्रेडमिल की कीमत हजारों पाउंड होती है, लेकिन लागत के एक अंश के लिए घर पर उपयोग के समान कुछ प्राप्त करना संभव है।
अधिकांश बजट ट्रेडमिल 20 किमी/घंटा की गति तक पहुंचने वाले सबसे तेज़ धावकों को छोड़कर सभी के लिए उपयुक्त हैं।
उनके पास आम तौर पर झुकाव जैसी विशेषताएं भी होती हैं, जो ऊपर की ओर जाने का अनुकरण करती हैं।
ट्रेडमिल होने का मतलब हमेशा अपने लिविंग रूम को होम जिम में बदलना नहीं होता है। कई छोटे मॉडलों को अलमारी में या आपके बिस्तर के नीचे बड़े करीने से मोड़ा जा सकता है।
लेकिन आपके और आपकी ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा सस्ता ट्रेडमिल क्या है? हमारे शीर्ष चयनों को जानने के लिए पढ़ें, सभी £ 600 से कम के लिए।
अधिक पढ़ें:
- सर्वश्रेष्ठ सस्ते कंपन प्लेट
- सबसे सस्ती व्यायाम बाइक
- में कसरत करने के लिए सर्वश्रेष्ठ उच्च-कमर वाली लेगिंग
डोमियोस कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल रन 100
- डोमियोस कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल रन 100, डेकाथलॉन से £499.99 - यहाँ खरीदे
यदि आप घर पर जॉगिंग का आनंद लेने में मदद करने के लिए एक सरल, खूबसूरत ट्रेडमिल की तलाश में हैं, तो यह डोमियोस मॉडल सिर्फ टिकट हो सकता है।
अधिकांश लोगों के लिए औसत चलने की गति लगभग 5 से 6kph है, और 14kph की अधिकतम गति के साथ, यह ट्रेडमिल धावकों को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छी गति प्रदान करता है।
फोल्ड होने पर यह केवल 38 सेमी गहरा मापता है, जिससे इसे अलमारी में या बिस्तर के नीचे रखना आसान हो जाता है।
इसमें एक डिजिटल स्क्रीन है जो आपको अपना समय, दूरी, कैलोरी, गति और कदम, 120 किलो वजन सीमा और 30 कार्यक्रमों का ट्रैक रखने में मदद करती है।
डोमियोस कम्फर्ट ट्रेडमिल
- डोमियोस कॉम्फ्रोट ट्रेडमिल T520B, डेकाथलॉन से £449.99 - यहाँ खरीदे
एक ट्रेडमिल के लिए जो आपको एक अच्छी चुनौती प्रदान करेगा जिसकी कीमत प्रतिस्पर्धी है, डोमियोस का यह मॉडल एक विजेता है।
इसकी शीर्ष गति 13kph है, जो महत्वाकांक्षी शुरुआती लोगों के लिए पर्याप्त से अधिक है, साथ ही इसमें 10 पूर्व निर्धारित कार्यक्रम हैं - स्वास्थ्य के लिए पांच और कैलोरी लक्ष्य के लिए पांच।
बैकलिट एलसीडी स्क्रीन डिस्प्ले आपके व्यायाम के लिए सभी आवश्यक आँकड़े दिखाता है।
रीबॉक एस्ट्रोराइड A2.0 ट्रेडमिल
- रीबॉक एस्ट्रोराइड A2.0 ट्रेडमिल, स्पोर्ट्स डायरेक्ट से £499.99 - यहाँ खरीदे
यह रीबॉक ट्रेडमिल आपको 13kph तक धकेल देगा और अपनी स्प्रिंगदार, कुशन वाली ट्रेडमिल तकनीक पर खुद को बेचेगा, जो आपके जोड़ों के लिए अधिक क्षमाशील रन के लिए एक आसान रन बनाता है।
इसमें 36 प्रीसेट प्रोग्राम, एक बॉडी फैट और फिटनेस टेस्ट और दो मैनुअल इनलाइन लेवल हैं।
इसमें एकीकृत हाथ पल्स सेंसर और एक एलईडी डिस्प्ले है जो आपको आपके प्रशिक्षण पर विस्तृत प्रतिक्रिया देता है।
रीबॉक GT40 एस ट्रेडमिल
- रीबॉक GT40 S ट्रेडमिल, स्पोर्ट्स डायरेक्ट से £599.99 - यहाँ खरीदे
फेफड़े को तेज करने वाली 16kph की अधिकतम गति के साथ, यह ट्रेडमिल सबसे उत्सुक धावकों को चुनौती देगा।
एक ठोस 2.0 हॉर्स पावर (एचपी) मोटर द्वारा संचालित, इस मॉडल में 36 उपयोगकर्ता प्रोग्राम, 12 इनलाइन सेटिंग्स और 110 किलो का अधिकतम उपयोगकर्ता वजन है।
कई अन्य ट्रेडमिलों की तरह, इसमें हैंडल में पल्स मॉनिटर भी होते हैं ताकि आप देख सकें कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, और इसके प्रभावशाली प्रदर्शन के बावजूद, यह आपके द्वारा किए जाने के बाद भी दूर हो जाएगा, हालांकि इसमें थोड़ा बड़ा गुना है, इसलिए छोटे स्थानों के लिए आदर्श नहीं है।
कप होल्डर, दो स्टोरेज ट्रे, पांच इंच का एलसीडी डिस्प्ले, एमपी3 इनपुट और बिल्ट-इन स्पीकर जैसे अतिरिक्त विवरण इस रीबॉक ट्रेडमिल को एक हाई-एंड वाइब देते हैं।
ऑप्टी नॉन-मोटराइज्ड फोल्डिंग ट्रेडमिल
- ऑप्टी नॉन-मोटराइज्ड फोल्डिंग ट्रेडमिल, आर्गोस से £99.99 - यहाँ खरीदे
बाजार के सबसे किफायती छोर पर, आप ऑप्टी से यह अविश्वसनीय रूप से कीमत वाला ट्रेडमिल पा सकते हैं।
शिकार? यह मोटर चालित नहीं है; चलते या दौड़ते समय आपको इसे अपने पैरों से स्वयं शक्ति देना होगा।
यह 6% के कोण पर तय किया गया है, इसलिए यह एक कठिन कसरत है चाहे आप चल रहे हों या जॉगिंग कर रहे हों।
और अगर आप अपना वर्कआउट खत्म होने के बाद जगह बचाना चाहते हैं तो यह फोल्ड हो जाता है।
यदि आप ट्रेडमिल बाजार में अपने पैर के अंगूठे को डुबाना चाहते हैं, तो यह जाने का एक शानदार तरीका है।
ऑप्टी फोल्डिंग ट्रेडमिल
- ऑप्टी फोल्डिंग ट्रेडमिल, आर्गोस से £349.99 - यहाँ खरीदे
मोटर चालित ट्रेडमिल पर हाथ रखने के लिए आपको बैंक को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
किफायती ब्रांड Opti का एक और मॉडल, यह ट्रेडमिल 12kph तक पहुंच जाएगा; एक अच्छी जॉगिंग गति, और 2.8%, 5%, 6.5% के कोणों को समायोजित कर सकता है।
इसमें 10 बिल्ट-इन वर्कआउट प्रोग्राम और हैंडल में पल्स मॉनिटर भी है।
एक बार जब आप जगह बचाने के लिए काम कर लेंगे तो यह दूर हो जाएगा।
ड्रिपेक्स 2 इन 1 फोल्डिंग ट्रेडमिल
- ड्रिपेक्स 2 इन 1 फोल्डिंग ट्रेडमिल, अमेज़न से £399.99 - यहाँ खरीदे
इसका स्लिमलाइन फोल्डिंग फ्रेम, बिल्ट-इन ब्लूटूथ स्पीकर और शक्तिशाली मोटर इस ट्रेडमिल को उन सभी के लिए एक गंभीर बॉक्स-टिकर बनाते हैं जो आकार में आना चाहते हैं और अपने दौड़ने के कौशल को तेज करते हैं।
आपकी फिटनेस की जरूरतों के आधार पर इसके दो तरीके हैं: जब यह सीधा और खुला होता है तो यह 12kph की शीर्ष गति के साथ 'रनिंग मोड' में होता है, और जब अपराइट सेक्शन को फोल्ड किया जाता है तो यह 4kph की अधिकतम गति के साथ 'वॉकिंग मोड' में होता है।
इसकी शक्तिशाली मोटर आपके औसत से अधिक शांत है और जबकि इसमें कोई झुकाव विकल्प नहीं है, यह 12kph की शीर्ष गति बछड़ों और जांघों के सबसे कठिन को भी प्रस्तुत करने के लिए पर्याप्त है।
इसमें एक रिमोट कंट्रोल, फोन होल्डर और डुअल डिस्प्ले है - सभी आसान जोड़ जो इसके महान मूल्य टैग को धता बताते हैं।
सिटीस्पोर्ट्स फोल्डिंग मोटराइज्ड ट्रेडमिल
- सिटीस्पोर्ट्स फोल्डिंग मोटराइज्ड ट्रेडमिल, अमेज़न से £339 - यहाँ खरीदे
यदि आप ट्रेडमिल की दुनिया में नवागंतुक हैं और आप अपने दिल को अच्छी कीमत पर पंप करना चाहते हैं, तो यह सिटीस्पोर्ट्स ट्रेडमिल इसका उत्तर हो सकता है।
इसकी शीर्ष गति 6kph है, जो तेज़-तर्रार चलने या हल्के जॉग के लिए पर्याप्त है, इसलिए यदि आप अपने कदमों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं या घर से अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो यह एकदम सही है, लेकिन आप किसी भी मैराथन दौड़ने की योजना नहीं बना रहे हैं समय जल्द।
यह शांत है, बड़े करीने से तह करता है और साधारण एलईडी डिस्प्ले समय, गति, कैलोरी बर्न और दूरी दिखाता है।
यह अमेज़ॅन के सबसे अधिक बिकने वाले ट्रेडमिलों में से एक है, जिसमें एक हजार से अधिक अच्छी समीक्षाएं हैं, इसकी नो-फ्रिल्स, फिर भी मजबूत प्रदर्शन के लिए प्रशंसा की जाती है।
जेटीएक्स स्प्रिंट -3 इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल
- JTX स्प्रिंट -3 इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल, JTX फिटनेस से £599 - यहाँ खरीदे
यदि इसकी मजबूत गुणवत्ता आप एक किफायती मूल्य पर प्राप्त कर रहे हैं, तो यह JTX स्प्रिंट -3 ट्रेडमिल वितरित करता है।
इसका प्रबलित स्टील फ्रेम मजबूत और टिकाऊ लगता है और टैबलेट धारक इस मूल्य सीमा में हमारे द्वारा देखी गई सबसे अच्छी स्थिति में से एक है, इसलिए आप दौड़ते समय आसानी से टीवी देख सकते हैं, या यहां तक कि ऑनलाइन प्रशिक्षण सत्र में लॉग इन भी कर सकते हैं।
40 कसरत कार्यक्रम हैं, एक बैकलिट डिस्प्ले जिसमें आपकी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए आवश्यक सभी मीट्रिक हैं, साथ ही 16kph की शीर्ष गति - यह छह मिनट की मील की गति है।
इलेक्ट्रिक इनलाइन भी इस प्राइस ब्रैकेट में हमारे द्वारा देखे गए सर्वश्रेष्ठ में से एक है और आपके लिए 9% अधिकतम तक काम करने के लिए 12 स्तर हैं, जो आपके रन की तीव्रता को बढ़ाने का आदर्श तरीका है।
मैं एक सस्ता ट्रेडमिल कहाँ से खरीद सकता हूँ?
पिछले 18 महीनों में किफायती ट्रेडमिल की मांग आसमान छू रही है।
नतीजतन, स्टॉक में उतार-चढ़ाव अक्सर होता है, लेकिन कुछ मुट्ठी भर खुदरा विक्रेता हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं कि ट्रेडमिल का एक अच्छा चयन हो। इसमे शामिल है:
ट्रेडमिल कितना है?
आप £१०० से कम में एक स्व-संचालित ट्रेडमिल (जिसे आप अपने पैरों से चलाते हैं) प्राप्त कर सकते हैं।
मध्यम स्तर की जॉगिंग के लिए उपयुक्त कम शक्ति वाला ट्रेडमिल आपको कम से कम £200 वापस सेट कर देगा।
यदि आप एक ट्रेडमिल चाहते हैं जो 20kph तक जाए और इसमें कुछ विशेषताएं हों, जैसे कि पूर्व-क्रमादेशित वर्कआउट, तो आप कम से कम £500 खर्च करने पर विचार कर रहे हैं।
क्या ट्रेडमिल आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?
हम यहां कोई डॉक्टर नहीं हैं, इसलिए यदि आप वजन घटाने की सलाह ढूंढ रहे हैं, तो यह देखने लायक है एनएचएस की वेबसाइट .
उस ने कहा, अंगूठे के एक नियम के रूप में, दौड़ना (और यहां तक कि जल्दी से चलना) बहुत जल्दी बहुत सारी कैलोरी बर्न करता है।
धावक की दुनिया मान लें कि आप प्रति मील दौड़ में लगभग 100 कैलोरी जलाएंगे, इसलिए यदि आप पांच मील (लगभग 8 किमी) का प्रबंधन करते हैं तो आपने अपनी कमर से 500 कैलोरी कम कर दी होगी।
वह दो मंगल बार हैं!
ट्रेडमिल पर कैसे दौड़ें
ट्रेडमिल पर दौड़ना वास्तव में बाहर दौड़ने की तुलना में आसान है क्योंकि बेल्ट आपके पैरों को हिलाने में आपकी सहायता करता है।
शुरुआती लोगों को ट्रेडमिल पर धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए - टहलने से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं क्योंकि आप अधिक आरामदायक हो जाते हैं, जब तक कि आप स्थिर जॉगिंग गति तक नहीं पहुंच जाते।
जब तक आप प्रबंधन कर सकते हैं तब तक इस गति को बनाए रखें और सप्ताह में तीन से चार बार ट्रेडमिल पर कम से कम 20 मिनट का लक्ष्य रखें।
कुछ हफ्तों के बाद आप अपनी फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार देखेंगे जब आप अधिक समय तक तेजी से दौड़ने में सक्षम होंगे।
ट्रेडमिल को लुब्रिकेट कैसे करें
चलने वाली चटाई और मोटर को सुचारू रूप से काम करने के लिए अपने ट्रेडमिल को लुब्रिकेटेड रखना सबसे अच्छा है।
आम तौर पर, अधिकांश ट्रेडमिलों को हर छह महीने में लुब्रिकेट करने की आवश्यकता होती है।
ऐसा करने के लिए, सबसे पहले अपनी चल रही मशीन को अनप्लग करें। रनिंग बेल्ट को उठाएं और किसी भी धूल और मलबे को हटा दें, फिर बेल्ट के दोनों ओर अपना लुब्रिकेंट लगाएं।
बेल्ट को नीचे करें और सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षित रूप से वापस जगह पर है। ट्रेडमिल को वापस प्लग करें और कुछ मिनटों के लिए बहुत धीमी जगह पर चलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्नेहक बेल्ट के सभी हिस्सों तक पहुंच जाए।
जब संदेह हो, तो अपने मैनुअल से परामर्श करें कि कैसे स्नेहक लागू करने के लिए विज्ञापन करें।
क्या आप ट्रेडमिल पर 5k तक काउच कर सकते हैं?
बेशक - चाहे आप सड़क पर दौड़ रहे हों या ट्रेडमिल पर, यह सब मायने रखता है और आप निश्चित रूप से एनएचएस काउच टू 5k प्रोग्राम कर सकते हैं।
यदि आप एक रनिंग मशीन का उपयोग करते हैं तो अपने सटीक समय, कैलोरी बर्न और अन्य मेट्रिक्स पर नज़र रखना और भी आसान हो सकता है।
एनएचएस के बेहद लोकप्रिय के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें काउच टू 5k फिटनेस प्लान .
अधिक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुशंसाओं की तलाश है? हमारे पास इसके लिए एक समर्पित अनुभाग है।
सबसे सस्ते ट्रेडमिल के हमारे राउंडअप का आनंद लिया? यदि आप इस वर्ष प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो हमारे सर्वश्रेष्ठ के चयन को देखें जिम लेगिंग . बाजार में उपलब्ध है।
आपकी दौड़ने की यात्रा में सहायता के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाली स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता है? हमारा देखें सर्वश्रेष्ठ का चयन .
यह लेख और किसी भी विशेष उत्पाद को माइनरबेसबॉल लीग के पत्रकारों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुना गया है। लेख के भीतर सभी सिफारिशों को विशेषज्ञ संपादकीय राय द्वारा सूचित किया जाता है। यदि आप किसी लिंक पर क्लिक करते हैं और कोई उत्पाद खरीदते हैं तो हम राजस्व अर्जित कर सकते हैं: यह माइनरबेसबॉल लीग का समर्थन करने में मदद करता है, और किसी भी तरह से हमारी सिफारिशों को प्रभावित नहीं करता है।
